Rutina

intermedio
Verticale a casa
tricipiti, spalle
45 min
4x30"
Frogstand
4x6
Piegamenti indiani
4x3
Handstand Push up assistiti
4x10
Pike push up
4x12
Piegamenti con piedi su rialzo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Trunks: parte superiore del corpo

tricipiti, pettorali, schiena, spalle

45 min

intermedio

Leva posteriore Eren

spalle, tricipiti, pettorali

30 min

intermedio

Gohan - Spalle e tricipiti

tricipiti, spalle

1h

intermedio

Pettorale e tricipiti

pettorali, tricipiti

50 min

avanzato

Leva posteriore Mikasa

spalle, tricipiti, pettorali

45 min

avanzato

Sonia - Basi e cardio a casa

tricipiti, pettorali, gambe

45 min

principiante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023

IT