Rutina

intermedio
Capsule Corp full body
full body
45 min
4x8
Trazione prone
4x6 a cada lado
Piegamenti a T
4x10
Dips
4x8"
Front Lever Tuck Advanced
4x30
Squat profondo
4x10
Australian Pull ups
4x5
Handstand Push up assistiti
4x6
Chin Ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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