Rutina

intermedio
Routine di Front Lever per schemi di movimento
dorsali, core
45 min
5x2 a cada lado
Negativa Front Lever One Leg
4x5
Raises Tuck Front Lever
4x5
Canottaggio a sbarra
4xMAX
Tuck Front Lever caduto
5x2 a cada lado
One leg dragon flag
4x12
Retrazione scapolare
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Ipertrofia schiena e bicipiti

dorsali, bicipiti

50 min

principiante

Kenya parte superiore del corpo

tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle, trapezio, core, lombari

45 min

principiante

Grappolo di trazioni

dorsali, bicipiti

30 min

principiante

Stabilità del core

core

20 min

principiante

Parte superiore esplosiva

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle

45 min

intermedio

Roger Jimenez Front Lever set 1

bicipiti, dorsali, core

30 min

principiante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT