Rutina
principiante
Kenya parte superiore del corpo
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle, trapezio, core, lombari
45 min
4x6
Piegamenti assistiti dalle ginocchia
4x6
Bench Dips
4x6
Australian Chin Ups
4x6
Australian Pull ups
2x2
Negativa di trazione prona
2x2
Trazione Supina Isometria
5x1
Verticale assistito al muro
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Petto Superset
tricipiti, pettorali
20 min
intermedio
Tirata in 30 minuti
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena
20 min
intermedio
Ferrum
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
GURAVAI Pettorale, gamba, core
tricipiti, pettorali, gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti, core, lombari, obliqui
20 min
intermedio
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