Rutina

principiante
Kenya parte superiore del corpo
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle, trapezio, core, lombari
45 min
4x6
Piegamenti assistiti dalle ginocchia
4x6
Bench Dips
4x6
Australian Chin Ups
4x6
Australian Pull ups
2x2
Negativa di trazione prona
2x2
Trazione Supina Isometria
5x1
Verticale assistito al muro
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intermedio

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tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena

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intermedio

Ferrum

spalle, tricipiti

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intermedio

GURAVAI Pettorale, gamba, core

tricipiti, pettorali, gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti, core, lombari, obliqui

20 min

intermedio

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