Rutina
intermedio
Petto Superset
tricipiti, pettorali
20 min
1x10
Piegamenti diamanti
1x10
Piegamenti
1x10
Piegamenti con presa ampia
1x15"
Muovi le spalle
1x10
Dips
1x10
Piegamenti da applausi
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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45 min
avanzato
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