Rutina
intermedio
Allenamento a casa - Intermedio
full body
50 min
4x8
Piegamenti diamanti
4x20
Bench Dips
4x8
Pike push up
4x15
Squat esplosivo
4x6 a cada lado
Piegamenti a T
4x30"
Piegamenti isometrici
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principiante
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principiante
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full body
50 min
avanzato
pasa al
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