Rutina
intermedio
Allenamento a casa - Intermedio
full body
50 min
4x8
Piegamenti diamanti
4x20
Bench Dips
4x8
Pike push up
4x15
Squat esplosivo
4x6 a cada lado
Piegamenti a T
4x30"
Piegamenti isometrici
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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