Rutina

principiante
Home Initiation
full body
50 min
4x5
Piegamenti
4x20
Squat
4x10
Legs raises a terra
4x15
Bench Dips
4x12 a cada lado
Affondi
4x20"
Piegamenti isometrici
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
CTeam 1 Full Body a casa

full body

45 min

intermedio

Galapagos Drop Superset

full body

45 min

intermedio

Pumping

full body

25 min

intermedio

Nereo Cardio Principiante

full body

20 min

principiante

Todoroki - full body

full body

45 min

intermedio

Hawaii Drop Supersets

full body

45 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023

IT