Rutina

principiante
HFK 22
full body
45 min
REPETIR x4
1x8
Australian Pull ups
1x20"
Forbici a terra
1x8
Piegamenti Sfinge
1x20
Scricchiolii parziali con le braccia tese
1x8
Bench Dips
1x20
Squat
1x8
Piegamenti inclinati
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Dari Full Body Tabata

full body

20 min

principiante

Stanza dello spirito e del tempo - Full body principiante

full body

1h

principiante

Ginyu HIIT

full body

20 min

intermedio

Crisfreestyle Full Body A Casa

full body

20 min

intermedio

Allenamento a casa - Principiante

full body

50 min

principiante

Allenamento a casa

full body

50 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023

IT