Rutina
principiante
HFK 22
full body
45 min
REPETIR x4
1x8
Australian Pull ups
1x20"
Forbici a terra
1x8
Piegamenti Sfinge
1x20
Scricchiolii parziali con le braccia tese
1x8
Bench Dips
1x20
Squat
1x8
Piegamenti inclinati
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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