Rutina

intermedio
Basi di Planche 5
tricipiti, pettorali, spalle
1h
5x10"
Tuck Planche
5x15"
Planche Lean
5x15"
Verticale
5x8
Pseudo push up
5x6
Retrazione scapolare
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Yerai Thrust

tricipiti, pettorali, spalle, trapezio

45 min

avanzato

Muscle Up sugli anelli

tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali

45 min

intermedio

EMOM muscle up

pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti

21 min

avanzato

Spinta zavorrata intermedia

pettorali, tricipiti

30 min

intermedio

Scala doppia di piegamenti

pettorali, tricipiti

15 min

intermedio

Saibov Challenge II

schiena, bicipiti, tricipiti, pettorali

5 min

avanzato

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023

IT