Rutina

avanzato
70's WOD Challenge Individuale
full body
20 min
1x150
Saltare la corda
1x75
Squat
1x50
Salti sulla piattaforma
1x40
Piegamenti
1x30
Burpees
1x25
Trazione prone
1x20 a cada lado
Affondi
1x15
Leg raises
1x10
Handstand Push up assistiti
1x150
Saltare la corda
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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