Rutina

intermedio
Ginyu HIIT
full body
20 min
REPETIR x3
1x30"
Jumping Jacks
1x30"
Squat isometrico
1x30"
Piegamenti
1x30"
Forbici a terra
1x30"
Salti sulla piattaforma
1x30"
Squat
1x30"
Bench Dips
1x30"
Plank
1x30"
Correre sul posto
1x30" a cada lado
Affondi
2x30" a cada lado
Side Plank
1x30"
Mountain Climbers
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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