Rutina
principiante
My Leg Challenge Parte 2
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
4x8 a cada lado
Pistol Squat assistito
4x10
Salti sulla piattaforma
4x20
Squat Sumo
4x35"
Squat isometria al muro
4x14
Ponti femorali
4x18 a cada lado
Alzate polpacci
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gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
intermedio
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