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Scricchiolii parziali con le braccia tese
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Scricchiolii parziali con le braccia tese

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principiante
addominali

Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le gambe piegate e le braccia distese verso le ginocchia. Esegui uno scricchiolio addominale parziale in modo da sollevare la parte superiore della schiena da terra e tornare alla posizione di partenza. Se possibile, cerca di mantenere la testa sempre sollevata, per favorire la flessione della colonna vertebrale. Questo esercizio consente di lavorare i muscoli della zona addominale, riducendo al minimo il lavoro degli psoas iliaci.

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