Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le gambe piegate e le braccia distese verso le ginocchia. Esegui uno scricchiolio addominale parziale in modo da sollevare la parte superiore della schiena da terra e tornare alla posizione di partenza. Se possibile, cerca di mantenere la testa sempre sollevata, per favorire la flessione della colonna vertebrale. Questo esercizio consente di lavorare i muscoli della zona addominale, riducendo al minimo il lavoro degli psoas iliaci.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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