Rutina
intermedio
Jiren - Pettorale e tricipiti
tricipiti, pettorali
1h
4x6
Superman push up
4x8
Piegamenti da applausi
4x6 a cada lado
Archer Push up
4x4 a cada lado
Piegamenti monobraccio
4x10
Piegamenti coi gomiti
4x10
Dips
4x8
Bar Dip
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avanzato
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intermedio
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principiante
Planche intermedio per schemi di movimento
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45 min
intermedio
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