Rutina
avanzato
Set Pettorali e Tricipiti Avanzato
tricipiti, pettorali
20 min
REPETIR x4
Superset
1x Superman push up
2x Piegamenti da applausi posteriori
3x Piegamento toccando le coscie
6x Piegamenti da applausi
12x Piegamenti esplosivi
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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