Rutina
intermedio
BATMAN ROUTINE 2
dorsali, bicipiti, tricipiti
20 min
3x20
Trazione prone
3x50
Piegamenti
3x50
Russian Twist
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tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
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intermedio
Endurance Challenge 6 - Javi Ales
tricipiti, pettorali, gambe, bicipiti, dorsali
20 min
avanzato
Prendi il pullover - principianti
bicipiti, dorsali, core
30 min
principiante
Verticale con retroversione del bacino - intermedio
tricipiti, spalle
50 min
intermedio
Endurance Challenge 3 - Javi Ales
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
20 min
avanzato
pasa al
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