Rutina

intermedio
Full Body - LSit
full body
45 min
4x7
Trazione prone
4x15
Squat Sumo
4x17
Piegamenti
4x8
Handstand push up assistite con un quarto di rom
4x9
L sit raises a sbarra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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