Rutina
intermedio
Bea Gambe e glutei
femorali, glutei, cuadricipiti
45 min
4x20
Ponti femorali
4x20 a cada lado
Squat parziale ad una gamba
4x25
Squat profondo
4x25
Squat Sumo
4x15 a cada lado
Ponte femorale ad una gamba
4x16 a cada lado
Affondi
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intermedio
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avanzato
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cuadricipiti, femorali, polpacci, glutei
50 min
intermedio
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