Rutina
principiante
Brown Spinta Principiantes
tricipiti, pettorali
45 min
4x2
Piegamenti
5x5
Dip a 45°
5x6
Piegamenti assistiti dalle ginocchia
5x10
Piegamenti inclinati
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intermedio
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spalle, tricipiti, pettorali
45 min
intermedio
Verticale a casa
tricipiti, spalle
45 min
intermedio
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intermedio
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