Rutina
intermedio
Lionel Hspu Reinforcement
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
3x1
Hanstand Push up
4x6
Handstand Push up assistiti
6x15"
Verticale
4x8
Handstand push up assistite con un quarto di rom
4x12
Pike push up
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intermedio
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tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena, dorsali
1h
intermedio
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