Rutina

intermedio
Ipertrofia Full Body
full body
1h
3x22
Pike push up
1xMAX
Pike push up
4x12
Chin Ups
1xMAX
Chin Ups
6x25
Squat esplosivo
1xMAX
Squat esplosivo
4x22
Dips
1xMAX
Dips
3x12
Leg raises
1xMAX
Leg raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Yerai Max Reps Challenge

full body

45 min

avanzato

2vs2 bestie

full body

15 min

avanzato

Drop sets doppati full body

full body

60 min

intermedio

Emoms Planche Adv

full body

20 min

avanzato

Lisette Full Body 3

full body

20 min

principiante

Crisfreestyle a casa YT

full body

20 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT