Rutina
intermedio
Lida - Pettorale e spalle
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
4x10
Pike push up
4x10"
Frogstand
4x5 a cada lado
Piegamenti a T
4x10
Piegamenti
4x10
Bench Dips
4x10
Piegamenti con piedi su rialzo
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avanzato
Ferrum
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
Spalle e tricipiti più forti
spalle, tricipiti
50 min
avanzato
Flessibilità delle spalle e dei polsi
spalle, avambracci
20 min
principiante
Kenya parte superiore del corpo
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle, trapezio, core, lombari
45 min
principiante
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Colaboradores
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