Rutina
avanzato
Javi Ales Spinta Zavorrato Distruzione
pettorali, tricipiti
45 min
10x30
Push-up con zavorra
10x15
Dips con zavorra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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1h
avanzato
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