Rutina
principiante
Krillin - Gambe principianti
gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
REPETIR x2
2x20
Squat
2x60"
Squat isometria al muro
2x20
Ponti femorali
2x30 a cada lado
Alzate polpacci
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Allenamento veloce per le gambe
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
intermedio
Cardio EMOM
gambe, core, pettorali
30 min
intermedio
Specific Legs Warm-up
gambe
5 min
principiante
Gambe Principiante
gambe
20 min
principiante
Superset Gambe Zavorrato Intermedio
gambe
20 min
intermedio
La Gomera - Gambe
cuadricipiti, femorali, polpacci
45 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT