Rutina
avanzato
Leg Inferno
gambe
45 min
4x20 a cada lado
Bulgarian Squat
Superset
15x Affondi a cada lado
10x Squat profondo
4x20
Squat esplosivo
4x20 a cada lado
Affondi
Superset
5x Affondi a cada lado
10x Squat profondo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzato
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45 min
avanzato
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