Rutina

avanzato
Routine Abdul transformation deluxe
full body
1h
2x5
Doppio affondo con burpee e muscle up
1x10
Trazioni supine con presa ampia
1x10
Back Lever pull ups assistite
1x10
Pseudo push up
1x10
Piegamenti diamanti
1x10
Trazioni supine con presa ampia
1x10
Back Lever pull ups assistite
1x10
Pseudo push up
1x10
Piegamenti diamanti
2x25 a cada lado
Affondi
2x10 a cada lado
Bulgarian squat esplosiva
2x40 a cada lado
Alzate polpacci
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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