Rutina
avanzato
No more Coke
full body
45 min
REPETIR x4
1x20"
Piegamenti indiani
1x20"
Dips
1x20"
Piegamenti
1x20"
Squat profondo
1x20"
Handstand Push up assistiti
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzato
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