Rutina
principiante
Noelia Gambe e glutei
femorali, glutei, cuadricipiti
30 min
4x15
Ponti femorali
4x16 a cada lado
Squat parziale ad una gamba
4x18
Squat profondo
4x20
Squat Sumo
4x12 a cada lado
Ponte femorale ad una gamba
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30 min
intermedio
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