Rutina

avanzato
Petto d'acciaio
tricipiti, pettorali
45 min
5x10
Piegamenti con piedi su rialzo
5x10
Piegamenti diamanti
5x5 a cada lado
Archer Push up
5x10
Piegamenti da applausi
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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