Rutina
intermedio
Pettorali Al Massimo
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
4x8
Dips esplosivi
4x8
Dip con fermata giù
4x10
Dips
4x12
Piegamenti esplosivi
4x15
Piegamenti
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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Origini
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45 min
avanzato
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