Rutina
intermedio
Vegeta - Pettorale e tricipiti
tricipiti, pettorali
1h
4x5
Muscle Up
4x4 a cada lado
Piegamenti monobraccio
4x10
Bar Dip
4x15
Dips
4x15
Piegamenti diamanti
4x8
Piegamenti da applausi
4x20
Piegamenti con piedi su rialzo
4x20
Piegamenti inclinati
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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