Rutina
intermedio
Preparazione Muscle Up
tricipiti, pettorali, bicipiti, schiena, dorsali
1h
4x3
Muscle up assistito con salto
4x5
Trazioni esplosive
4x10
Dips esplosivi
4x8
Trazione prone
4x15
Bar Dip
4x8
Chin Ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Bakugo - Planche - Front
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle
1h
intermedio
Jiren - Pettorale e tricipiti
tricipiti, pettorali
1h
intermedio
Allenamento a casa - Pettorale e tricipiti
pettorali, tricipiti
50 min
intermedio
World Champion Pull
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
Pettorale e tricipiti
pettorali, tricipiti
50 min
intermedio
Piegamenti domestici
pettorali, tricipiti
50 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023
IT