Rutina

principiante
Coni First Pull Up
bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
3x6
Trazioni prone piccole
3x6
Supino dominato a metà strada
3x5
Negativa di trazione prona
3x5
Trazioni supine piccole
3x10
Australian Pull ups
3x15"
Trazione Supina Isometria
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