Rutina
avanzato
Saibov Challenge II
schiena, bicipiti, tricipiti, pettorali
5 min
Superset
2x Trazione prone
2x Muscle Up
2x Bar Dip
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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spalle, tricipiti
50 min
intermedio
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