Rutina

avanzato
Core Master
addominali, lombari
50 min
4x3 a cada lado
Around the World
4x6
L sit Leg Raises
4x10
Leg raises
4x15
V sit Raises alle parallele
4x20"
Dragon Flag
4x6 a cada lado
Tergicristalli
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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