Rutina

avanzato
Tirata da spartano
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle
45 min
REPETIR x3
1x5
Muscle Up
1x5
Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
1x10
Trazioni esplosive
1x10
Trazione prone
1x10
Chin Ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Prendi il pullover - intermedio

bicipiti, dorsali, core

30 min

intermedio

Bakugo - Planche - Front

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle

1h

intermedio

Routine di Planche - Viktor Kamenov

spalle, tricipiti, pettorali, core

45 min

intermedio

Planche 1 per schemi di movimento

spalle, pettorali, tricipiti

45 min

intermedio

Requisiti del barbaro (Sfida 5 min)

pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti

5 min

avanzato

Rinforzo di Core

tricipiti, core, obliqui

45 min

intermedio

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT