Rutina
intermedio
Todoroki - full body
full body
45 min
4x6
Trazioni con presa stretta
4x12
Piegamenti diamanti
3x20"
Planche Lean
4x8
L sit raises sulle parallele
4x16
Knee Raises sulle parallele
4x25
Squat Sumo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Routine Abdul transformation deluxe
full body
1h
avanzato
No more Coke
full body
45 min
avanzato
Routine Abdul transformation
full body
1h 45min
avanzato
Basi con zavorra (+ 20 kg.)
full body
45 min
intermedio
2vs2 bestie
full body
15 min
avanzato
DS FULL BODY
full body
30 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT