Rutina
intermedio
Todoroki - full body
full body
45 min
4x6
Trazioni con presa stretta
4x12
Piegamenti diamanti
3x20"
Planche Lean
4x8
L sit raises sulle parallele
4x16
Knee Raises sulle parallele
4x25
Squat Sumo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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1h
principiante
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principiante
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25 min
intermedio
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