Execute um agachamento com uma perna, mas explosivamente, pulando esticando a perna.
corpo completo
20 min
intermediário
tríceps, peitoral
45 min
iniciante
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
corpo completo
20 min
intermediário
corpo completo
45 min
iniciante
corpo completo
20 min
iniciante
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023