Rutina
intermediário
Baú Superconjunto
tríceps, peitoral
20 min
1x10
Flexões de diamante
1x10
Flexões
1x10
Flexões abertas
1x15"
Agite os ombros
1x10
Fundos ou Dips
1x10
Flexões com palma
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tríceps, peitoral
20 min
iniciante
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