Faça a posição vertical na barra, mas em vez de uma separação de 10 cm da barra, tente ficar em um ângulo de 45º com o chão.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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