Posicione-se na barra com as mãos em pegada prona e as mãos com o dobro da largura dos ombros, faça repetições alcançando além da barra com o queixo e esticando completamente os braços. Este exercício requer alguma preparação nos pulsos, se você sentir desconforto, não faça isso até reforçar a área.
trapezio
20 min
intermediário
corpo completo
50 min
iniciante
peitoral, tríceps
50 min
avançado
core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
corpo completo
50 min
iniciante
corpo completo
25 min
intermediário
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023