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Posicione-se na barra com as mãos em pegada prona e as mãos com o dobro da largura dos ombros, faça repetições alcançando além da barra com o queixo e esticando completamente os braços. Este exercício requer alguma preparação nos pulsos, se você sentir desconforto, não faça isso até reforçar a área.

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