Rutina

avançado
Transformação de Jorge
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
45 min
5x6
Barra supina em L
5x8
Barra supina
5x12
Flexões explosivas
5x15
Flexões de diamante
5x8
Leg raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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