Barras assimétricas
Bíceps - Dorsais
- Em cada repetição, a queixada deve tocar uma das mãos.
- Esta situação faz com que o esforço se concentre mais em um dos braços.
Rotinas
Hipertrofia nas costas e bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
Costas e bíceps Ultra Instinct
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ancas
Deku - 1 mão dominada
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Inferno
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Correção unilateral
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps
Iniciante Dominada
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais
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Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Front lever
Avançado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Extensão de flexão do cotovelo
Iniciante
Biceps ∙ Triceps
Remos neutros em anéis
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Korean dips com extensão
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
