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Barras australianas com pegada falsa
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intermediário
bíceps

Este exercício se centra em isolar o máximo possível o bíceps, tentando não realizar a extensão de ombros que implicaria mais o dorsal. Para isso, coloque-se em posição de barras australianas supinadas, mas, com false grip, colocando o pulso apoiado por cima da barra. Isto te permitirá fazer um trecho maior do trajeto, levando a cabeça por cima da barra. Tente fazer este movimento mantendo os cotovelos apontando o céu.

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