Ejercicio

Ejercicios similares

Remo com uma mão nos anéis

intermediário

Barra com uma mão assistida no cotovelo

intermediário

Balanço de tornado e três quartos de volta

intermediário

Muscle up supino

avançado

Barra supina isométrica a meio caminho

iniciante

Front lever de uma mão

avançado

Este exercício se centra em isolar o máximo possível o bíceps, tentando não realizar a extensão de ombros que implicaria mais o dorsal. Para isso, coloque-se em posição de barras australianas supinadas, mas, com false grip, colocando o pulso apoiado por cima da barra. Isto te permitirá fazer um trecho maior do trajeto, levando a cabeça por cima da barra. Tente fazer este movimento mantendo os cotovelos apontando o céu.

También te podría interesar

Creada por

Contacto

Legal

Colaboradores