Rutina
avançado
RSWORKOUT GORILLA PULL
bíceps, antebraços, dorsais, trapezio
1:30h
4x5
Muscle up
4x15
Barra prona
4x15
Barra supina
4x20
Australian pull up
4x12
Barras australianas com pegada falsa
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1h
intermediário
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dorsais, bíceps, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
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