tríceps, peitoral, ombros, core
1:30h
avançado
bíceps, dorsais, core
30 min
avançado
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, core
45 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
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