Extensão do punho no chão
Antebraços
- Coloque-se em quatro apoios no chão.
- Tente inclinar seu corpo para a frente, estendendo seus punhos o máximo possível.
- Segure essa posição por um determinado tempo.
Rotinas
Rotina de flexibilidade do ombro e punho
Iniciante
Peitoral ∙ Antebraços ∙ Dorsais ∙ Ombros
Aquecimento Específico de Cotovelos
Iniciante
Bíceps ∙ Antebraços ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos ∙ Peitoral
Aquecimento Específico de Bonecas
Iniciante
Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Fastflex Mobility
Iniciante
Pernas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Antebraços ∙ Peitoral ∙ Lombar
Você também pode gostar
Balanço e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Barra false grip
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Alongamento luxação do ombro
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Balanço e toque para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Pendure com o false gripe e braços flexionados
Iniciante
Biceps ∙ Forearms
Barra alta isométrica com false grip
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
