tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
1h
intermediário
tríceps, peitoral
45 min
iniciante
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps
50 min
intermediário
ombros, tríceps
50 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
1h
intermediário
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, abdominales
1:20h
avançado
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