tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais
1h
intermediário
tríceps, peitoral, pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
avançado
tríceps, ombros, peitoral
45 min
avançado
peitoral
1h
intermediário
dorsais, bíceps, tríceps
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
avançado
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