core
20 min
intermediário
dorsais, bíceps
50 min
avançado
dorsais, bíceps, abdominales
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
20 min
avançado
ombros, tríceps, peitoral, core
45 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
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